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  • 아시아계 어르신들이 노년을 즐기며 건강하게 더 오래 사는 방법

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  • 글쓴이 : LA교차로
  • 19.10.07 11:55:33
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건강을 돌보 관리하는 것은 언제나 중요합니다. 하지만 나이가 들어가면서 건강관리에 대한 의미가 지난  년에 비해 많이 달라지고 있습니다. 콜레스테롤, 저골밀도, 당뇨와 같은 질환이 나타날  있고, 한국계 노년층은 특히 이런 질환에 취약합니다. 좋은 소식은 이런 질환을 예방하는 것뿐만 아니라 발병하더라도 이를 관리할 방법이 많다는 것입니다. 


1 의료 정기 방문 일정 수립 

예기치 못한 부상을 입든, 단순히 노화와 관련된 증상을 경험하든, 대부분의 사람이 장기적으로 지속적인 의료 관리를 받아야 합니다. 따라서 건강을 지키기 위해 매년 정기 검진 일정을 잡아야 합니다. 면밀한 검사를 통해 주치의 여러분의 건강 상태를 점검하고, 매일의 생활 습관에 대해 권고하고, 잠재적으로 위험한 질환의 증상을 파악할  있습니다.  


칼슘이 풍부한 음식  

아시아계 미국인 노년층은 우유와 치즈, 기타 유제품 섭취 부족으로 인해 관절염과 골다공증 등의 질환에 걸릴 위험이 높은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 칼슘이 풍부한 식품원인 풋콩과 두부를 많이 섭취하셔야 합니다. 칼슘과 기타 영양소가 충분히 함유된 균형 잡힌 식단은 치아와 잇몸 질환 예방에도 도움이 됩니다.  


 요법 고려 

자연 의학은 인체의 자연 치유 기능을 촉진해 질병과 통증을 치료하고 전반적으로  건강한 생활 습관을 만들어 줍니다. 자연 의학은 현재 질환을 치료하는 것뿐만 아니라 미래의 질병을 방지하는 것을 목표로 합니다. 신체가 노화되면서, 활력과 기분, 소화와 관련된 기타 건강 문제 비롯하여 각종 통증이 일상화 되는데, 고대 중국 의학인 침술은 이러한 통증에 대한 중요한 치료원을 제공할  있는  다른 대체 의학으로, 몇몇 처방 약제와 비교해 부작용이 많지 않습니다.  

사교적이고 활동적인 생활 

매일 산책을 하거나 승강기 대신 계단을 이용하는  같이 단순한 일이더라도 주기적인 신체 활동은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 건강을 유지하고, 당뇨병을 관리하는  도움이   있습니다. 신체 건강이  사는 것의 필수적인 측면이기는 하지만, 자신감을 가지고 긍정적으로 노화하기 위해서는 사회적인 건강을 돌보는 것도 똑같이 중요합니다. 시간을 할애해 이웃의 소셜 클럽에 가입하거나 현지 커뮤니티 센터에 등록 보십시오. 수영이나 가벼운 등산도 단체 활동 안에서 즐거움을 느끼며 건강을 지키는 좋은 방법입니다. 어떤 신체 활동이든 주기적으로 시작하기 전에 주치의 상의하는 것이 좋습니다. 


정서 건강 관리 

나이가 들어감에 따라, 육아와 회사 생활로 바빴을 때보다 정서적인 건강이  중요한 우선순위를 차지하게 됩니다. 생각과 감정 다스리고 행동을 적당히 통제하는 것과 같이 정신 건강을 돌보는 것은  중요하며, 이는 스트레스, 심장 건강, 당뇨병과 고콜레스테롤을 다스리는  도움이   있습니다.  친구와 다시 만나고 가족과 단체 외출을 계획하는  등이 정서 건강에 도움을   있습니다. 합창단 활동 등으로  친구를 사귈 수도 있습니다.  

자신에게 맞는 건강 조언자와 제공자를 선택하는 것도 삶을 사는 방식에  차이를 만들  있는데, 이는 나이를 먹어갈수록 더욱 중요한 부분을 차지합니다. Medicare 연례 등록 기간이 다가온 현재, Medicare 대한 전문 지식을 갖춘 공식 보험 에이전트 여러분의 필요 가장 부합하는 보장 내용을 선택하는  도움을 드릴  있습니다. Humana 여러분의 특정 건강 필요 조건을 이해하는 한국인 의사를 포함한 플랜을 갖추고 있습니다. 

 밖에도 올바른 정을 내리는  도움이 되는 유용한 온라인 자료와  센터도 있습니다. Medicare 플랜에 대해 자세히 알아보시려면www.Medicare.gov 방문하거나 1-800-MEDICARE(TTY: 1-877-486-2048)번으로 전화하십시오. (연중무휴, 24시간 이용 가능) 

Jeffrey McManus 의학 박사는 Humana 메디컬 디렉터로, 캘리포니아주에 살고 있습니다. 

Humana   Medicare   계약을   맺은 HMO, PPO PFFS 기관입니다 . Humana 플랜   가입은   플랜   갱신에   따릅니다 .  

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Humana® 소개: 

 

Humana 선도적인 건강  웰빙 기업으로, 수백만의 의료  스페셜티 회원이 건강 목표를 달성하는  도움이 되기 위해 최선을 다합니다. 의료 제공과 건강 플랜 관리에 Humana 성공적인 이력은 건강과 웰빙을 증진하면서 비용은 절감하는 새로운 유형의 통합 의료 시스템을 구축하는  기여하고 있습니다. 이러한 Humana 노력은 Medicare 수혜자와 가족, 개인, 군인, 커뮤니티 전체가 더욱 나은 삶을 누리도록 선도하고 있습니다. 

Humana 1984 이래 캘리포니아주에서 입지를 다져왔으며 고용주 그룹과 정부 프로그램, 개인을 위해 다양한 건강, , 보조 혜택 플랜을 제공하고 있습니다. 자세한 정보는 Humana California424-246-4834번으로 전화하십시오. 


글쓴이: Jeffrey McManus 의학 박사, Humana 캘리포니아주 메디컬 디렉터

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